Trouvez votre diététicien ou diététicienne   >   Les recettes   >   Flan de carottes au cumin (un délice !!)

Flan de carottes au cumin (un délice !!)

Recette proposée par 👇
Photo de Sandrine ROUX
Sandrine ROUX
Diététicien·ne
Prendre rendez-vous

Publié le 3 septembre 2024

Ce flan de carottes est un plaisir gustatif garanti pour les grands comme les petits et surtout on se régale avec peu de calories 😋😋😋😋


🕰️ Temps total : 60min
🧑‍🍳 Temps de préparation : 30min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 4

🥕 Ingrédients

  • 500 g Carottes
  • 1 Échalote
  • 20 cl Crème fraiche liquide allégée 15%
  • 4 Oeufs
  • 25 cl Bouillon de poule
  • 0.5 cc Cumin
  • 2 cs Huile d'olive

✏️ Instructions

1
Peler les carottes et coupez les en rondelles d'environ 1/2 cm.
Ciseler l'échalote ou l'oignon
2
Dans une sauteuse, mettez l'huile d'olive et lorsque l'huile est chaude, verser les échalotes et faites revenir à feu moyen jusqu'elles deviennent translucides (Pas de coloration), ajouter les rondelles de carottes et mélanger brièvement. Ajouter le cumin, quelques tours de moulin à poivre, saler modérément. Mélanger sous le feu environ 1 minute pour faire torréfier les épices.
3
Ajouter le bouillon de poule, partiellement le temps de laisser un peu cuire les carottes puis verser le reste du bouillon. Laisser cuire doucement à petits bouillons pendant environ 20 minutes jusqu'à ce qu'il n'y ait quasiment plus de jus.
4
On vérifie que les carottes soient fondantes. On les mets dans un récipient à bords hauts et on les mixe avec un mixeur plongeant. On les réduit en purée bien lisse.
5
Mettre la purée de carottes dans un saladier, ajouter la crème fraiche et les oeufs. A l'aide d'un fouet mélanger le tout. La texture doit être soyeuse.
6
Mettre la préparation soit dans des ramequins individuels soit dans un moule a cake préalablement beurré.
7
Mettre les ramequins ou le plat à cake dans un plat a gratin que l'on remplit d'eau à mi hauteur pour faire cuire au four au bain marie. Préchauffer le four à 180° et faites cuire pendant environ 30 minutes.
C'est un régal, chaud ou froid 😊