Comment le zinc aide à avoir de beaux cheveux ?

Le zinc est essentiel pour avoir de beaux cheveux. En plus de renforcer les cheveux en racines et de favoriser la pousse, il prévient la chute des cheveux et leur donne une apparence plus saine et brillante. Mais comment apporter suffisamment de zinc pour améliorer l’aspect de ses cheveux ? On vous répond !

Pourquoi le zinc est-il important pour les cheveux ? 👱‍♀️

Le zinc est nécessaire pour avoir des cheveux en pleine santé, même pour les enfants ! Il aide à avoir des racines plus fortes, mais aussi à faire pousser les cheveux plus vite et à limiter la chute.

Le rôle du zinc dans la croissance des cheveux

Le zinc agit directement sur la racine des cheveux :

• Racines plus fortes : Le zinc agit sur la structure des follicules pileux, là où les cheveux prennent racine. En les fortifiant, le zinc diminue la chute de cheveux.

• Croissance et vitalité : En aidant à la régénération cellulaire, le zinc aide à la croissance de nouveaux cheveux plus forts. Il a aussi une action semblable sur la peau, comme expliqué dans "Zinc et la peau du visage", et est une aide dans le renforcement du système immunitaire.

Est-ce que le zinc fait vraiment pousser les cheveux ?

Oui, un apport suffisant en zinc stimule la pousse des cheveux et diminue le risque de chute :

• Stimulation de la pousse : Le zinc fait pousser les cheveux plus vite en régulant le sébum du cuir chevelu, un élément essentiel pour des cheveux en bonne santé.

• Réduction de la chute : Avec un apport régulier et modéré en zinc, on peut limiter les effets de la chute de cheveux due à une carence.

Où trouver le zinc pour favoriser la pousse des cheveux ? 🦪

Pour que le zinc aide à avoir de beaux et long cheveux. Il est important de savoir où en trouver dans notre alimentation.

Les sources naturelles de zinc

Certains aliments sont naturellement riches en zinc et peuvent être facilement intégrés dans les repas du quotidien.

• Viande : le bœuf, le porc et le poulet sont des sources de zinc.

• Fruits de mer : les huîtres, le crabe et le thon sont parmi les aliments les plus riches en zinc.

• Légumineuses : les pois chiches, les lentilles et les haricots sont aussi intéressants, et encore plus pour les végétariens ou végétaliens (vegan).

• Noix et graines : les graines de citrouille et les noix de cajou apportent aussi du zinc.

Il est important de privilégier une alimentation variée et équilibrée pour obtenir du zinc naturellement, sans dépendre des suppléments.

👉 Découvrez les principes d’une alimentation équilibrée 

Le meilleur zinc pour les cheveux : naturel ou complément ?

Le zinc provenant de l’alimentation est souvent mieux absorbé par le corps que celui des compléments. Ses avantages :

• Meilleure absorption : Le zinc naturel est bien assimilé par l’organisme et apporte aussi d’autres bons nutriments.

• Moins de risque de surdosage : en consommant du zinc par l’alimentation, on diminue le risque d’en prendre trop, contrairement aux suppléments.

Les signes d’une carence en zinc et ses effets sur les cheveux 🤒

Une carence en zinc peut avoir plusieurs impacts, y compris l’aspect des cheveux.

Symptômes d'une carence en zinc

Les signes d’une carence en zinc peuvent apparaître progressivement et toucher différents aspects du corps :

• Fatigue : une fatigue qui ne passe pas même après une bonne nuit de sommeil,  peut être le signe d’un manque de zinc, car le zinc agit sur la production d’énergie.

• Chute de cheveux : le zinc aide à avoir des cheveux forts, et une carence peut entraîner une chute de cheveux.

• Peau sèche et ongles cassants : le zinc participe aussi à avoir une belle peau et des beaux ongles. Une carence peut rendre la peau sèche et les ongles fragiles.

Effets d’un manque de zinc sur les cheveux

Une carence en zinc peut avoir des effets directs sur les cheveux :

• Chute de cheveux : sans assez de zinc, les cheveux deviennent plus faibles et tombent plus facilement.

• Perte de brillance : la carence en zinc peut également donner des cheveux ternes et sans vitalité.

Pourquoi consulter un diététicien ? 🧑‍⚕️

Consulter un diététicien est recommandé pour adapter votre alimentation à vos besoins en zinc, notamment pour améliorer la santé de vos cheveux. Un diététicien vous conseillera sur les aliments riches en zinc à ajouter dans vos repas, sur les quantités nécessaires pour éviter une carence ou un excès, et sur les associations pour favoriser son assimilation. Si vous pensez faire une cure de zinc ou si vous êtes dans une situation particulière, comme la grossesse, un diététicien vous conseillera pour vous assurer un apport équilibré, en tenant compte des bienfaits pour la peau, les cheveux et le système immunitaire.

Conseils pour une cure de zinc qui marche sur les cheveux 💊

Comme vu précédemment, une cure de zinc peut favoriser la pousse des cheveux, mais il est important de respecter quelques règles pour éviter tout risque.

Peut-on prendre du zinc tous les jours pour les cheveux ?

Prendre du zinc quotidiennement peut être très bon pour les cheveux, à condition de respecter les doses recommandées :

• Bienfaits d'une prise régulière et modérée : une prise quotidienne de zinc aide à savoir de beaux et forts cheveux en diminuant la chute et en accélérant la pousse.

• Précautions pour éviter le surdosage : il est important de ne pas dépasser les doses recommandées, car un excès de zinc peut entraîner des effets secondaires, comme des maux d’estomac ou une carence en cuivre.

Quand consulter un professionnel pour la pousse des cheveux ?

Si vous envisagez une cure de zinc prolongée ou si vous avez des doutes sur la dose à prendre, consulter un professionnel peut être une bonne option :

• Rôle du diététicien ou du médecin : un diététicien ou un médecin peut vous guider sur les doses recommandées pour éviter les effets secondaires, surtout si vous êtes enceinte ou si vous présentez une carence en zinc.

• Conseils personnalisés : En cas de cure prolongée, un professionnel pourra vous indiquer la durée idéale et s'assurer de la sécurité de la cure.

Conclusion

Le zinc est un atout pour la pousse des cheveux, pour les renforcer et diminuer leur chute. En ajoutant des sources naturelles de zinc dans votre alimentation ou en prenant une cure modérée sous surveillance, vous pouvez améliorer la santé de vos cheveux de manière sûre. N’oubliez pas de respecter les doses recommandées et de consulter un professionnel si vous avez des doutes.