Côlon Irritable : les remèdes de Grand-Mère

Le syndrome de l'intestin irritable (SII), ou côlon irritable, est un trouble digestif qui entraîne des douleurs, des ballonnements et des dérèglements du transit. Bien que gênant, il existe plusieurs remèdes de grand-mère qui peuvent aider à calmer rapidement les crises et améliorer les symptômes de manière naturelle.

C'est quoi le syndrome de l'intestin irritable ? 👋

Définition du SII 

Le syndrome de l'intestin irritable (SII), aussi appelé côlon irritable, est un trouble digestif fonctionnel qui affecte le fonctionnement normal des intestins. Contrairement à d'autres maladies, il n'y a pas de lésion visible dans les intestins. Le SII se caractérise surtout par des douleurs abdominales, des ballonnements et des troubles du transit (diarrhée, constipation ou mix des deux). Ce syndrome est souvent chronique, mais il n’est pas dangereux pour la santé. Cependant, il peut être gênant au quotidien, notamment en vacances où il faut encore plus s'adapter. Une alimentation adaptée, du sport et des recommandations au quotidien, sont nécessaires pour améliorer les symptômes.

Les principales causes du syndrome de l’intestin irritable : stress, alimentation, hypersensibilité intestinale

Les causes exactes du syndrome de l'intestin irritable ne sont pas encore connues, mais plusieurs facteurs semblent intervenir :

• Stress : le stress est un facteur déclencheur important du SII. Le système digestif est impacté par l’état émotionnel, et des périodes de stress ou d’anxiété peuvent augmenter les symptômes.

• Alimentation : certains aliments, notamment ceux riches en FODMAP (glucides fermentescibles), peuvent provoquer des ballonnements et des troubles du transit.

• Hypersensibilité intestinale : chez les personnes atteintes de SII, les intestins sont souvent plus sensibles aux mouvements de la digestion, donnant des crampes abdominales même après un repas classique.

Les symptômes du côlon irritable 🤒

Symptômes digestifs : douleurs abdominales, ballonnements, diarrhée et/ou constipation

Les symptômes digestifs sont les symptômes les plus courants chez les personnes atteintes de côlon irritable :

• Douleurs abdominales : crampes ou spasmes dans le bas-ventre. Les douleurs peuvent être légères à intenses et partent souvent après être allé à la selle.

• Ballonnements : Sensation de ventre gonflé et tendu, avec souvent des gaz intestinaux.

• Diarrhée : selles molles ou liquides, qui arrivent parfois de façon urgente.

• Constipation : selles dures et difficiles à évacuer, avec une sensation de vidange incomplète. Certaines personnes alternent entre diarrhée et constipation.

Symptômes non digestifs : fatigue, maux de tête

Le syndrome de l’intestin irritable ne se limite pas aux symptômes digestifs. Il peut également entraîner des symptômes non digestifs :

• Fatigue : le stress lié aux symptômes digestifs gênants et les douleurs peuvent causer une fatigue chronique.

• Maux de tête : souvent liés au stress ou à la déshydratation provoquée par la diarrhée.

• Troubles du sommeil : les douleurs et gênes digestives peuvent perturber le sommeil, la personne est ainsi souvent plus fatiguée et cela affecte aussi sa vie de tous les jours.

Comment calmer rapidement une crise de côlon irritable ? 🍃

Remèdes naturels efficaces : hydratation, chaleur sur le ventre

Lors d'une crise de côlon irritable, il existe des remèdes naturels qui peuvent aider à soulager rapidement les symptômes (voir ici les autres traitements) :

• Hydratation : boire beaucoup d’eau permet d’éviter la déshydratation, surtout en cas de diarrhée. L’hydratation aide aussi à l'évacuation des selles en cas de constipation. Il est conseillé de boire de l’eau à température ambiante ou tiède, car les boissons froides peuvent donner des crampes.

• Chaleur sur le ventre : appliquer une bouillotte chaude ou une compresse tiède sur la zone abdominale peut détendre les muscles intestinaux et diminuer les crampes. La chaleur aide pour les spasmes et diminue la douleur en cas de crise.

Aliments à privilégier en cas de crise : riz, bananes, carottes cuites

Lors d’une crise de côlon irritable, certains aliments sont doux pour l’intestin, ils peuvent aider les symptômes et facilitent la digestion :

• Riz blanc : facile à digérer, il aide à réguler le transit en cas de diarrhée et donne de l’énergie sans irriter l’intestin.

• Bananes : riches en fibres solubles, elles aident au transit en cas de constipation.

• Carottes cuites : faciles à digérer, les carottes sont riches en fibres et aident à réguler le transit sans provoquer de ballonnements.

Comment désenflammer les intestins naturellement ? 🫚

Aliments anti-inflammatoires : gingembre, curcuma, fenouil

Certains aliments anti-inflammatoires peuvent aider à calmer l’inflammation des intestins :

• Gingembre : connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et ses bonnes actions digestives, le gingembre diminue les ballonnements et les crampes. Il peut être consommé en infusion ou ajouté aux repas.

• Curcuma : ce puissant anti-inflammatoire naturel peut calmer l'inflammation de l'intestin et permettre une meilleure digestion. Il peut être utilisé en poudre dans les plats ou dans une boisson chaude.

• Fenouil : le fenouil est excellent pour les spasmes intestinaux et les ballonnements. Il aide à réguler le transit et peut être consommé cru ou cuit, ou en tisane.

Tisanes apaisantes : camomille, menthe poivrée

Les tisanes sont un remède naturel simple pour apaiser les intestins :

• Camomille : cette plante est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Une tisane de camomille peut diminuer les crampes abdominales et détendre les muscles intestinaux.

• Menthe poivrée : la menthe poivrée est très bonne pour diminuer les ballonnements et les gaz. Elle agit comme un antispasmodique naturel et apaise les douleurs liées aux contractions des intestins.

Quelle tisane pour un côlon irrité ? 🍵

Tisane de camomille : effets calmants sur les intestins

Comme vu dans les lignes du dessus, la tisane de camomille est un excellent remède naturel pour calmer les intestins irrités. La camomille possède des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes qui diminuent les spasmes intestinaux. Elle apporte aussi de la relaxation, permettant ainsi de diminuer le stress, un facteur qui peut augmenter les symptômes du côlon irritable.

Menthe poivrée : pour les crampes et les ballonnements

La menthe poivrée permet aussi d’améliorer les symptômes du côlon irritable. La menthe poivrée contient des composés antispasmodiques pour permettre de détendre les muscles de l'intestin, apportant ainsi un soulagement des crampes et des ballonnements. Une tisane de menthe poivrée, consommée régulièrement, peut aussi limiter les gaz. Elle est excellente après les repas, car elle facilite la digestion.

Les remèdes de grand-mère, comme les tisanes, les aliments anti-inflammatoires et les gestes simples comme l’hydratation et la chaleur, peuvent ainsi être des bonnes solutions pour diminuer les symptômes du côlon irritable. En incorporant ces approches naturelles à sa routine, il est possible de calmer rapidement une crise avec des solutions simples.